GABA
CO TO JEST GABA?
GABA lub kwas gamma-aminomasłowy (kwas γ-aminomasłowy) jest neuroprzekaźnikiem ośrodkowego układu nerwowego i naturalnie znajduje się w niższym stężeniu w żywności wytwarzającej glutaminę, takiej jak migdały, brokuły, halibut, wątroba wołowa, pełnoziarnista, całe ziarno. GABA odkryto po raz pierwszy w 1863 roku jako aminokwas. W 1950 roku stwierdzono, że GABA może działać jako hamujący neuroprzekaźnik. Obecnie wiele firm sprzedaje związki GABA jako suplementy diety.
JAK DZIAŁA GABA
Ponieważ GABA działa jako hamujący neuroprzekaźnik utrudniający proces neurotransmisji wśród neuronów. Jest produkowany z glutaminianu, który ma funkcje analogowe. Glutaminian ułatwia neurotransmisję, podczas gdy GABA hamuje ten proces. Równowaga między nimi jest konieczna do poprawy wydajności poznawczej. Istnieją zarówno korzyści, jak i ryzyko związane z niższymi lub wyższymi poziomami GABA w obrębie ośrodkowego układu nerwowego. Aby kontrolować brak GABA, podaje się suplementy GABA, podczas gdy nadmiar GABA jest kontrolowany przez inne leki.
Brak GABA może niepotrzebnie zwiększać neurotransmisję, powodując bóle głowy, panikę lub zaburzenia lękowe, a także zaburzenia funkcji poznawczych spowodowane zbyt dużą aktywnością mózgu. Podobnie jak przy przyjmowaniu dużej ilości kofeiny. Zwiększona aktywność GABA ma jednak działanie rozluźniające, przeciwlękowe i przeciwkonwulsyjne, dlatego suplementy GABA sprzedawane są jako naturalne środki uspakajające w celu złagodzenia stresu. Suplementy GABA zawsze były kwestionowane, czy docierają do mózgu, czy nie? Czysty GABA nie jest w stanie przekroczyć bariery krew-mózg, ale suplementy GABA, w których GABA jest oznaczony innymi cząsteczkami, mają na celu skuteczne dostarczanie GABA do mózgu.
EFEKTY GABY
Suplementy GABA są popularne wśród sportowców, zwłaszcza kulturystów, ponieważ GABA jest bezpośrednio odpowiedzialny za regulację napięcia mięśni. Niektórzy badacze wykazali, że stosowanie GABA może kontrolować wysokie ciśnienie krwi. Sugeruje się również, że suplementy GABA mogą zwiększać poziomy insuliny w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi, ale hipotezy nie są testowane klinicznie. Niski poziom GABA może odpowiadać za kobiety w okresie depresji w okresie przedmiesiączkowym. Dostępne są jednak inne badania, które sugerują coś przeciwnego. Dlatego stosowanie GABA przez dotknięte nią kobiety powinno być poparte zaleceniami lekarza.
BOCZNE EFEKTY GABY
Chociaż GABA jest uważany za bezpieczny w mniejszych ilościach, wyższe dawki GABA mogą powodować uczucie pieczenia, zwiększenie częstości oddechów i ciśnienia krwi lub nudności i ataki lękowe.
UWAGA
Osoby cierpiące na napady padaczkowe powinny zachować ostrożność stosując suplementy GABA. Stosowanie GABA przez kobiety w ciąży lub karmiące piersią również nie jest dobrze zbadane. Ze względu na efekt drzemiący, po podaniu GABA nie należy prowadzić pojazdów ani obsługiwać maszyn ciężkich. W przypadku zalecanych dawek oraz niezbędnych instrukcji należy skonsultować się z lekarzem przed podaniem suplementów GABA.
REFERENCJE
GABA i wysokie ciśnienie krwi - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19811362
GABA i poziomy insuliny - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4639630/