5-HTP
CO TO JEST 5-HTP?
5-Hydroksytryptofan stał się dostępny w 1995 roku jako ekstrakt z nasion afrykańskiego krzewu Griffonia simplicifolia. Przekształca się w serotoninę, która w znacznym stopniu poprawia relaksację, sen i nastrój. Metabolit tryptofanu można przyjmować z pokarmem i innymi suplementami bez zakłóceń
JAK DZIAŁA 5-HTP?
Jako naturalnie występujący aminokwas, 5-HTP jest jak "matka" seratoniny, "szczęśliwego" neuroprzekaźnika w mózgu. Niektórzy ludzie mają względnie niski poziom serotoniny, przez co mogą doświadczać depresji na różnych poziomach. Użycie 5-HTP do podwyższenia poziomu serotoniny może mieć bardzo pozytywny wpływ na nastrój, zaburzenia snu, a nawet otyłość ze względu na właściwości zmniejszania apetytu.
STUDIA NA 5-HTP
Podwójnie ślepe próby pokazują dobre wyniki porównawcze. Jedno badanie na Uniwersytecie w Basle of Psychiatry dało 34 pacjentom 300 mg 5-HTP, a 29 pacjentom zaleconą przeciwwirusową fluwoksaminę, która pochodzi z tej samej rodziny leków, co Prozac (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny - SSRI). Pod koniec sześciotygodniowego badania, chociaż obie grupy wykazały znaczną poprawę w zakresie oceny depresji, 5-HTP wykazało większą poprawę we wszystkich czterech ocenianych kategoriach: depresja, lęk, bezsenność i objawy fizyczne.
REKOMENDOWANA DAWKA
Zalecenia są różne, ale wiele źródeł sugeruje 50-100 mg trzy razy dziennie, a niektóre sugerują, zaczynając od mniejszej dawki i stopniowo zwiększając dawkę. Służy do wspomagania snu 50-100 mg dziennego całkowitego zużycia w nocy. Może minąć sześć tygodni, zanim zostaną osiągnięte pełne afekty.
INTERESUJĄCY FAKT:
5-HTP jest często podawany pająkom przez hodowców jedwabiu w celu stymulowania produkcji silniejszego jedwabiu.