Alpha GPC
Was ist Alpha-GPC?
Alpha-GPC (Glyceryl-Phosphoryl-Cholin) ist eine natürliche und wasserlösliche Cholin Quelle. Cholin ist ein wichtiger Nährstoff für die Gehirngesundheit. Alpha-GPC wird in höheren Konzentration in z. B. in rotem Fleisch sowie in kleinen Mengen in Milchprodukten gefunden. Für industrielle Zwecke wird es durch chemische oder enzymatische Verarbeitung von Eiern oder Soja-Lecithin synthetisiert, so dass es als es halbsynthetische Ergänzung betrachtet werden kann. Alpha-GPC wurde vom FDA (USA) im Allgemeinen als sicher eigestuft (GRAS).
Wie funktioniert die Alpha-GPC?
Alpha GPC, als starke Cholin Quelle, soll helfen die kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern, bei gesunden Personen nach einem Schlaganfall sowie Patienten mit psychischen Erkrankungen wie Demenz, Alzheimer, Ischämie o. Ä. Wir wissen, dass die meisten Menschen durch routinemäßige Ernährung nicht genug Cholin bekommen, weil die tägliche Ernährung nicht für Cholin zugeschnitten ist. Um Cholin Defizite wieder aufzufüllen müsste man eine solche Menge Cholin-reiche Lebensmittel verzehren das andere Nährwerte benachteiligt werden. Zum Beispiel kann ein halbes Dutzend Eier pro Tag den Menschen Sie mit genügend Cholin versorgen, während gleichzeitig zu viel Cholesterin verzehrt würde. Durch den Verzehr von mehr Rindfleisch oder Fisch im wöchentlichen Diät-Menü, können Cholin Werte erhöhen, dies ist aber nicht immer wirtschaftlich nicht durchführbar oder gar möglich bei Personen die sich vegetarisch oder vegan ernähren.
Eine mögliche Lösung ist die Einnahme von Cholin Ergänzungen. Alpha GPC ist ein solches Ergänzungsmittel mit der höchsten Menge an Cholin pro Gramm. Sobald man Alpha-GPC Ergänzung zu sich nimmt, wird es schnell durch den Darm aufgenommen. Zusätzlich ist Alpha-GPC in der Lage die Blut-Hirn-Schranke zu durchqueren und nach weiterem Abbau das Gehirn mit ausreichend Cholin und Acetylcholin (ein wichtiger leistungsbezogener Neurotransmitter) zu versorgen. Darüber hinaus produziert die Verbindung das Nebenprodukt Glycerophosphat, ein Bestandteil der neuronalen Zellmembranen, und verleiht Alpha-GPC somit neuro-schützende Funktionen.
Wirkung von Alpha-GPC
Wir können ableiten, dass durch die Bereitstellung erstklassiger neuronaler Verbindungen im Gehirn, die Ergänzung in der Lage sind, Gedächtnis, Lernkapazität, Konzentration und geistige Energie zu verbessern. Nach den letzten Studien mit Menschen wurde angenommen das GPC im Hippocampus (das Gehirn Zentrum für Kurz- und Langzeitgedächtnis), die Speicherkapazität sowie Stabilität verbessert. In zwei weiteren Studien wurde gezeigt dass das Ergänzen von Alpha-GPC das Niveau des menschlichen Wachstumshormons erhöht. Ein Grund weshalb dieses Ergänzungsmittel unter Athleten sehr bekannt ist. Es gibt laufende Forschung um die Wirksamkeit der Ergänzung bei psychischen Störungen als auch zur besonderen Leistungssteigerung bei gesunden Menschen zu belegen.
Nebenwirkungen von Alpha-GPC
Es gibt sehr wenig oder keine Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Verwendung von Alpha-GPC in geringen Dosierungen. Eine höhere Dosierung jedoch, kann bekanntermaßen zu nachfolgenden Nebenwirkungen führen: Kopfschmerzen, Übelkeit, Magen-Probleme, erhöhte Speichelabsonderung & Schwitzen oder fischähnlichen Geruch (durch Wegfall von Cholin)
Empfohlene Dosierung / Gebrauchsanweisungen
Die Dosierung hängt ab von verschiedenen Faktoren wie Alter, Ernährungsgewohnheiten, Erkrankungen, sowie der Bedarf an Cholin.
Vorsicht
Schwangere und stillende Frauen sowie diejenigen, die bereits andere Arzneimitteln einnehmen sollten vor der Verabreichung von Alpha-GPC, zuvor einen Arzt aufsuchen. Auch beim Versuch Alpha-GPC mit anderen Nootropika Ergänzungen zu stapeln, wird eine fachmännische Beratung empfohlen.