Inozytol
CO TO JEST INOSITOL?
Inozytol, a konkretnie mio-inozytol w suplementach diety, jest węglowodanem. W przeciwieństwie do cukru stołowego (znanego jako sacharoza), choć nie jest to cukier konwencjonalny, ale ma połowę słodyczy w porównaniu do cukru stołowego. Związek odgrywa bardzo ważną rolę w sygnalizacji komórkowej i jest częścią błon komórkowych. Suplementy diety inozytolu mają na celu poprawę nastroju, myślenia i koncentracji oraz leczenie depresji i lęku.
JAK DZIAŁA INOSITOL?
Inozytol występuje naturalnie w różnych produktach spożywczych, zwłaszcza w owocach cytrusowych, takich jak pomarańcze, kantalupa, suszone śliwki i grejpfruty, a także w nasionach roślin, fasoli, granulek, orzechach i zbożach wzbogaconych w błonnik pokarmowy (otręby). Jednak z większości tych zasobów naturalnych inozytol występuje w postaci niestrawnych cząsteczek, dlatego nie jest dostępny dla ludzkiego ciała. Jest to jeden z powodów, dlaczego jedzenie fasoli i otrębów nie może przezwyciężyć niedoboru inozytolu. Problem uwydatnia się w krajach rozwijających się, gdzie są to powszechne źródła pożywienia i nie stosuje się właściwych metod przygotowywania żywności. Ponadto różne ważne minerały (na przykład żelazo, wapń, cynk, magnez itp.) Są chemicznie łączone z niestrawnymi cząsteczkami, a niedobór minerałów może wystąpić u osób spożywających więcej otrąb, ziaren i nasion w diecie.
EFEKTY, JEŻELI INOSITOL
Istnieją pewne ssaki, znane jako przeżuwacze, których żołądek jest zdolny do fermentacji bakteryjnej dla takich niestrawnych cząsteczek. Niestety ludzie nie należą do rodziny przeżuwaczy, ale istnieją pewne techniki przetwarzania żywności, które mogą rozkładać takie cząsteczki i sprawić, że stają się strawne. Ponadto, w niektórych substancjach pochodzenia roślinnego, takich jak lecytyna, inozytol jest strawny i wchłaniany do krążenia systematycznego. Inozytol jest również syntetyzowany w ludzkim organizmie kilka gramów dziennie, z których większość jest wytwarzana w nerkach. Interesujący jest fakt, że inozytol został odkryty jako część płynu mózgowo-rdzeniowego człowieka. Jednak w niektórych przypadkach ta wrodzona produkcja inozytolu jest niewystarczająca do podtrzymania procesów sygnalizacji komórkowej, które są bardzo ważne w kontekście zdrowia kognitywnego i ogólnego.
ZALECANE DAWKOWANIE / INSTRUKCJE UŻYCIA
Jak już wcześniej pisaliśmy, przyjmowanie diety opartej na inozytolu nie może zwiększać poziomu inozytolu we krwi, ponieważ składowe składniki naturalnego pokarmu są zwykle niestrawne. Można się martwić, że jakie jest rozwiązanie, jeśli występuje niedobór inozytolu, dlatego suplementy inozytolu są już dostępne. Aby pomóc na przykład w problemach związanych z depresją i lękiem, zaleca się zwykle stosowanie wyższych dawek w porównaniu do standardowych dawek w problemach związanych z PCOS. Inozytol zwykle łączy się z pokarmami bogatymi w cholinę lub suplementami choliny. Cholina jest głównym neuroprzekaźnikiem i jest uważana za niezbędny składnik odżywczy dla zdrowia poznawczego. Uważa się, że połączenie choliny z inozytolem jest synergetyczne.
STUDIA NA TEMAT INOSITOLU
Związek został poddany silnym badaniom pod kątem jego skuteczności w leczeniu niewydolności kobiet, zaburzeń miesiączkowania, niewrażliwości na insulinę i innych powikłań związanych z PCOS (zespół jajnika wielotorbielowego).
BOCZNE EFEKTY INOSITOLU
Suplement uznaje się za bezpieczny w standardowych dawkach, jednak mogą pojawić się łagodne objawy uboczne, takie jak bóle głowy, nudności, zawroty głowy, zmęczenie itp. Jeśli jakiekolwiek z takich działań niepożądanych pojawi się na dowolnym poziomie, należy przerwać przyjmowanie suplementu i skonsultować się z podstawową opieką zdrowotną. dostawca.
UWAGA Jeśli chodzi o ułożenie w stos lub równoległe leki, lub jeśli jesteś w specjalnym stanie medycznym, przed podjęciem decyzji o dawce, stosie lub schemacie dawkowania należy skonsultować się ze specjalistą.
INTERESUJĄCY FAKT
Inozytol jest powszechnie stosowany do naśladowania kokainy w filmach i serialach.